Zadbaj o gładką i promienną cerę

Chciałabym dzisiaj przedstawić kilka minerałów i witamin, które naturalnie wpływają na polepszenie kondycji i wyglądu cery.

I. MINERAŁY:

1. Cu (miedź) - współtworzy włókna kolagenu i melaniny, produkuje pigment
2. Mn (mangan) - uczestniczy w produkcji kolagenu, chroni skórę przed promieniami UV
3. Se (selen) - odpowiedzialny za jędrność i elastyczność skóry
4. Zn (cynk) - kontroluje produkcję sebum, pomaga w regeneracji komórek

II. WITAMINY:

5. A - wspiera budowę oraz regenerację komórek skóry sprawiając, że cera wygląda promiennie
6. Bi (biotyna) - uczestniczy w syntezie cukrów, białek i kwasów tłuszczowych, co wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry i jej wygląd
7. C - silny antyoksydant biorący udział w produkcji kolagenu, w dużych dawkach zapobiega zmarszczkom i nadaje skórze elastyczność
8. E - rozpuszczalna w tłuszczach, zabezpiecza otoczkę lipidową komórek, chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV
9. kf (kwas foliowy) - kluczowy w budowie nowych komórek skóry

III. KWASY:

10. o3 (omega-3) - usuwa z komórek toksyny, pomaga leczyć schorzenia skórne, takie jak łuszczyca i egzema

Zawartość witamin i minerałów w produktach spożywczych:

• papryka: witamina C, A, E, kf
• batat: Cu, witamina A, C, Bi
• brokuły: o3, Cu, Zn, witamina C, A, kf
• szparagi: Cu, Se, Mn, Zn, witamina A, E, C, kf
• szpinak: o3, Zn, Cu, witamina A, C, E, kf
• soczewica: kf, Mn, Cu, Zn, Se
• nasiona słonecznika: Cu, Mn, Se, witamina E, kf
• orzech włoski: o3, Cu, Mn, witamina Bi
• łosoś: Se, o3, witamina Bi
• papaja: Cu, witamina C, A, kf

 E.